Jak zacząć ćwiczyć i osiągnąć swój cel

Nowy rok to najczęstszy impuls do tego by się ruszyć i zmienić swoje ciało na lepsze. Jednak jak przy każdym działaniu trzeba sięgnąć po odpowiednie narzędzia, by nie narobić sobie więcej krzywdy niż pożytku. W końcu każdy z nas chce mieć pozytywny rezultat i wytrwać w działaniu, prawda? Poniżej przedstawiam kilka wskazówek do tego, aby nasze ćwiczenia przyniosły porządany rezultat.

  1. Znajdź sport, który stanie się Twoja przyjemnością - nie od dzisiaj wiadomo, że w wielu przypadkach nasz zapał jest po prostu słomiany. Niby chcemy osiągnąć wspaniałą, wyrzeźbioną sylwetkę, ale brak odnalezienia w sobie odpowiedzi na pytania (Po co i dlaczego) oraz złe dobranie pod siebie aktywności fizycznych, które nie sprawiają nam przyjemności, skutkuje zaprzestaniem dążenia do celu. Nie musisz iść od razu na siłownię, warto spróbować swoich sił w bieganiu, sztukach walki, pływaniu czy też innych sportach. Wszechstronność i próbowanie nowych rzeczy sprawia, że w końcu znajdziemy sport dla siebie i zbudujemy swój drugi świat oparty na przyjemności i zdrowym nawykom.
  2. Skup się na ciężkiej pracy i regularności a nie na rezultatach - rezultat to efekt, który nie przychodzi od razu. Często zbyt wcześnie oczekujemy od siebie zmian, które nie spadną nam z nieba. Odłóż więc lustro, centymetr i wagę i korzystaj z nich raz w miesiącu. Zapewniam Cię, że gdy ułożysz sobie konkretny plan działania i będziesz się go trzymał efekt przyjdzie zawsze.

    NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

  3. Zadbaj o wszystkie sfery w swoim życiu - nie musisz podporządkowywać wszystkiego pod trening. W końcu ma Ci służyć jako narzędzie by zmienić Twoje życie na lepsze, a nie zrobić z Ciebie niewolnika. Prawdziwa praca nad sylwetka, w kuchni i na siłowni nie zajmie Ci więcej czasu niż 2 godziny dziennie. Pamiętaj o tym, by zadbać o relacje z rodziną, przyjaciółmi, którzy dzięki harmonijnemu podziałowi Twojego czasu będą wspierać Cię w dążeniu do celu.
  4. Odpoczynek też jest ważny - nieodłącznym elementem aktywności fizycznej jest odpoczynek. Aby zbudować mięśnie i schudnąć musisz dać zregenerować się swojemu organizmowi. Poprzez nadmierne zmęczenie swojego ciała wytwarzasz sporo hormonu stresu zwanego kortyzolem, który skutecznie pomaga w gromadzeniu się tłuszczu i utrudnia budowanie masy mięśniowej. Słuchaj wiec swojego organizmu i daj mu tez odpocząć.
  5. Jedz regularnie i nie popadaj w skrajności - żyjemy w dobie marketingu i ogólnodostępnej wiedzy na wyciągnięcie ręki. Docierają do nas ciagle nowości od dietetyków i trenerów, którzy próbują nas uświadomić o słuszności stosowania konkretnych diet. Prawda jest taka, że dla normalnego człowieka, chcącego zadbać o swoją sylwetkę najlepsza dieta jest jeść mniej, a regularniej. Nie zapominajmy o warzywach, które odkwaszają nasz organizm i unikajmy pułapki diet, które sprawiają, że ciagle chodzimy głodni. Najlepiej jeść wszystko tylko z umiarem.
  6. Znajdź kompana do ćwiczeń. Nic tak nie motywuje jak wzajemna rywalizacja. Badania dowodzą, że poprzez potrzebę rywalizacji zwiększa się nasz poziom testosteronu, który korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej. Chcesz więc podnosić swoje osiągnięcia znajdź sobie partnera do wspólnych treningów.

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Co to jest burpees? Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Aerobiczna szóstka Weidera Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Domowe sposoby na zakwasy - prysznic, dieta, masaż Skalpel. Rezultaty treningu z Ewą Chodakowską Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni? Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? Trening po świętach — ćwiczenia w domu, na siłowni i na zewnątrz 10 zalet jazdy na rowerze Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać 5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Najczęstsze błędy po treningu Jak utrzymać masę ciała po zakończeniu diety odchudzającej? Błędy treningowe, które wywołują efekt plateau 8 sposobów, by szybciej schudnąć jeżdżąc na rowerze Imbir najlepszy na ból mięśni American swing na wzmocnienie mięśni i utratę zbędnych kilogramów Aplikacje fitness, które warto mieć na telefonie

Popularne w tym tygodniu:

Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Ćwicząca mama jest po prostu sexy... Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Forma Anny Lewandowskiej po ciąży - motywuje czy denerwuje? Orgazm podczas ćwiczeń? To możliwe! Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! 7 momentów, w których powinnaś uprawiać seks Ćwiczenia na cellulit, które naprawdę działają Żyj i pracuj na zdrowie, ergonomia w pracy