Jak zacząć ćwiczyć i osiągnąć swój cel

JAN DOSTATNI • dawno temu

Nowy rok to najczęstszy impuls do tego by się ruszyć i zmienić swoje ciało na lepsze. Jednak jak przy każdym działaniu trzeba sięgnąć po odpowiednie narzędzia, by nie narobić sobie więcej krzywdy niż pożytku. W końcu każdy z nas chce mieć pozytywny rezultat i wytrwać w działaniu, prawda? Poniżej przedstawiam kilka wskazówek do tego, aby nasze ćwiczenia przyniosły porządany rezultat.

Znajdź sport, który stanie się Twoja przyjemnością - nie od dzisiaj wiadomo, że w wielu przypadkach nasz zapał jest po prostu słomiany. Niby chcemy osiągnąć wspaniałą, wyrzeźbioną sylwetkę, ale brak odnalezienia w sobie odpowiedzi na pytania (Po co i dlaczego) oraz złe dobranie pod siebie aktywności fizycznych, które nie sprawiają nam przyjemności, skutkuje zaprzestaniem dążenia do celu. Nie musisz iść od razu na siłownię, warto spróbować swoich sił w bieganiu, sztukach walki, pływaniu czy też innych sportach. Wszechstronność i próbowanie nowych rzeczy sprawia, że w końcu znajdziemy sport dla siebie i zbudujemy swój drugi świat oparty na przyjemności i zdrowym nawykom.
Skup się na ciężkiej pracy i regularności a nie na rezultatach - rezultat to efekt, który nie przychodzi od razu. Często zbyt wcześnie oczekujemy od siebie zmian, które nie spadną nam z nieba. Odłóż więc lustro, centymetr i wagę i korzystaj z nich raz w miesiącu. Zapewniam Cię, że gdy ułożysz sobie konkretny plan działania i będziesz się go trzymał efekt przyjdzie zawsze.
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
7 ćwiczeń spalających najwięcej kalorii Najgorsze śniadania na diecie odchudzającej 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz 4 kroki do wymarzonej sylwetki. Jak spełnić postanowienie o byciu fit?Poświąteczny detoks — detoksykujące produkty, dieta płynna Sprawdź, kiedy można wrócić do ćwiczeń po porodzie
Zadbaj o wszystkie sfery w swoim życiu - nie musisz podporządkowywać wszystkiego pod trening. W końcu ma Ci służyć jako narzędzie by zmienić Twoje życie na lepsze, a nie zrobić z Ciebie niewolnika. Prawdziwa praca nad sylwetka, w kuchni i na siłowni nie zajmie Ci więcej czasu niż 2 godziny dziennie. Pamiętaj o tym, by zadbać o relacje z rodziną, przyjaciółmi, którzy dzięki harmonijnemu podziałowi Twojego czasu będą wspierać Cię w dążeniu do celu.
Odpoczynek też jest ważny - nieodłącznym elementem aktywności fizycznej jest odpoczynek. Aby zbudować mięśnie i schudnąć musisz dać zregenerować się swojemu organizmowi. Poprzez nadmierne zmęczenie swojego ciała wytwarzasz sporo hormonu stresu zwanego kortyzolem, który skutecznie pomaga w gromadzeniu się tłuszczu i utrudnia budowanie masy mięśniowej. Słuchaj wiec swojego organizmu i daj mu tez odpocząć.
Jedz regularnie i nie popadaj w skrajności - żyjemy w dobie marketingu i ogólnodostępnej wiedzy na wyciągnięcie ręki. Docierają do nas ciagle nowości od dietetyków i trenerów, którzy próbują nas uświadomić o słuszności stosowania konkretnych diet. Prawda jest taka, że dla normalnego człowieka, chcącego zadbać o swoją sylwetkę najlepsza dieta jest jeść mniej, a regularniej. Nie zapominajmy o warzywach, które odkwaszają nasz organizm i unikajmy pułapki diet, które sprawiają, że ciagle chodzimy głodni. Najlepiej jeść wszystko tylko z umiarem.
Znajdź kompana do ćwiczeń. Nic tak nie motywuje jak wzajemna rywalizacja. Badania dowodzą, że poprzez potrzebę rywalizacji zwiększa się nasz poziom testosteronu, który korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej. Chcesz więc podnosić swoje osiągnięcia znajdź sobie partnera do wspólnych treningów.