Fitness porady. Przeczytaj, jak nie wpaść w fitnessowe pułapki

JAN DOSTATNI • dawno temu

Żyjemy w czasach presji społecznej, chęci bycia akceptowanym i mamy duży dostęp do wiedzy, która powinna ułatwić nam osiągniecie wymarzonych celów życiowych. Istnieją jednak pułapki, które mogą utrudnić nam osiągniecie celu. Jeżeli chcesz je poznać, zapraszam do lektury. Oto fitness porady - pięć ważnych kwestii.

Trening powinien zwiększać jakość życia, a nie ją zmniejszać (Fot. AleksandarGeorgiev/Getty Images)

Mierz siły na zamiary - Często stawiamy sobie nierealny cel, co sprawia, że gdy zdajemy sobie sprawę z porażki, spada nam motywacja i się poddajemy. Zawsze przeanalizujmy to, co chcemy zrobić i pamiętajmy, że praca nad sylwetką i formą sportową, to praca na całe życie.
"Jedz zdrowo" nie oznacza, że masz popadać w skrajności - Często, gdy zaczynamy przygodę z ćwiczeniami, podchodzimy zbyt drastycznie do tematu diety. Obcinając za mocno kalorie lub korzystając z produktów pozbawionych cukrów i soli, wpadamy w pułapkę zdrowego żywienia, która często prowadzi do zniechęcenia się do jedzenia zdrowych rzeczy. Prawda jest taka, że możemy zjeść wszystko, ale z umiarem. Nie musimy katować się kulturystycznymi dietami, by wyglądać fajnie i zdrowo. Zostawmy to profesjonalistom. Wsłuchujmy się w nasz organizm i nie pozwólmy sobie popadać ze skrajności w skrajność.
Trening powinien zwiększać jakość życia, a nie ją zmniejszać - Nie zapominaj, że siłownia to tylko dodatek do życia. Jeżeli zapomnisz o znajomych, odizolujesz się całkowicie od świata, stracisz wsparcie ludzi, które również jest ważne w procesie rozwoju fizycznego oraz psychicznego. Jeżeli nie chcesz wpaść w pułapkę izolacji i braku tematów do rozmów, pamiętaj też o innych rzeczach.
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
7 ćwiczeń spalających najwięcej kalorii Najgorsze śniadania na diecie odchudzającej 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz 4 kroki do wymarzonej sylwetki. Jak spełnić postanowienie o byciu fit?Poświąteczny detoks — detoksykujące produkty, dieta płynna Sprawdź, kiedy można wrócić do ćwiczeń po porodzie
Nie rób zbyt długich przerw - Dbanie o sylwetkę jest trochę jak matematyka. Dokładamy cały czas ciężar, licząc krążki na sztandze, sprawdzamy, ile dni w tygodniu mamy treningowych, a ile pozostaje nam na odpoczynek. Ale ważne też, byśmy — tak jak ucząc się matematyki — również przy treningu zachowali systematyczność. Jeżeli robimy długie przerwy, nasze efekty potrafią się cofnąć. Ciężar, który podnosiliśmy na ostatnich ćwiczeniach, może stać się nieosiągalny, a nam spada motywacja. Każdy z nas wiedząc, jaki ma tryb życia, powinien zaplanować sobie treningi tak, by mieć również plan B w sytuacjach kryzysowych.
Telefonom mówimy nie - Wiem, że rozmowa na Facebooku to bardzo ciekawe zajęcie, ale odpuść ją sobie podczas treningu. Nie wiesz nawet, jak bardzo tracisz koncentrację na głupie pogawędki, a przecież zależy Ci na jak najlepszym efekcie swoich ćwiczeń, prawda? Nic się nie stanie, jeśli na godzinę dziennie przejdziesz w tryb offline.