Błędy w odchudzaniu. Pięć grzechów głównych

JAN DOSTATNI • 4 miesiące temu • 2 komentarze

Pewnie każdy z nas przeżył już kilka epizodów, gdzie głównym celem ćwiczeń i zmian nawyków żywieniowych było odchudzenie naszego ciała. Niestety wiele z tych prób kończy się porażką - przez brak świadomości, bądź też brak umiejętności zarządzania swymi potrzebami.

Fot. iStock

Błędy podczas odchudzania — pięć podstawowych błędów

1. Zbyt mało snu - brak snu powoduje zaburzenia równowagi poziomu dwóch hormonów leptyny i greliny. Hormony te odpowiadają za uczucie sytości. Gdy jesteśmy niewyspani, stajemy się bardziej głodni. Dodatkowo podczas snu dochodzi do procesów regeneracyjnych oraz spalania tkanki tłuszczowej. Wniosek? Chcesz schudnąć? Śpij więcej!

2. Stres oraz przetrenowanie - kortyzol, czyli inaczej mówiąc hormon stresu, wpływa negatywnie na kształtowanie sylwetki. Z jednej strony działa katabolicznie na mięśnie, a jak wiadomo owe mięśnie są bardziej energochłonne niż tłuszcz. Aby unikać sytuacji z nadwyżką kortyzolu w organizmie, powinniśmy odpowiednio zaplanować sobie czas na odpoczynek, unikać niskokalorycznych diet oraz odpowiednio dobrać trening pod nasze możliwości.

3. Źle zbilansowana dieta - dieta to podstawa. Odpowiednia podaż energii zapewni nam siłę napędową podczas treningu oraz przyspieszy nasz metabolizm. Dodatkowo energia dostarczana REGULARNIE w mniejszych posiłkach pozwoli nam nie gromadzić tkanki tłuszczowej na gorsze dni.

4. Zbyt mało wody w diecie - oczywiście wody samej w sobie! Często wypijamy ją z dużymi ilościami cukrów, co nie jest dobrym rozwiązaniem. Woda jest niezbędna do utrzymania procesów przemiany materii. Usuwa toksyny i produkty przemiany materii z organizmu. Wspomaga odchudzanie, gdyż wpływa na tak wiele procesów zachodzących w naszym ciele, że choćby drobne braki powodują mniej efektywną utratę kalorii w procesach metabolicznych.

5. Odpowiednia suplementacja - przy codziennym szybkim życiu, z wszystkimi ubytkami witamin i minerałów, nie sposób zrekompensować tych ubytków wyłącznie z jedzenia. Oczywiście warto wspomagać się dobrymi suplementami, które nie tylko wspomogą nasze odchudzanie, ale także zadbają o nasze lepsze samopoczucie. Polecam tutaj suplementy od firmy Modify.